Эндокринолог Кривцова предупредила о вреде сна на голодный желудок

О том, почему нельзя ложиться спать голодным, в беседе с URA.RU рассказала врач-терапевт, диетолог-нутрициолог, эндокринолог медицинского центра «МирА» Екатерина Кривцова.

По словам специалиста, сон на пустой желудок может ощутимо навредить здоровью. Так, например, провоцируется инсулинорезистентность. Кроме того, возникают рефлюкс-эзофагит и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.

Голод сказывается и на качестве сна. В частности, у людей с астмой или аллергией может происходить изменение дыхательной функции. Апноэ или инсомния также могут возникать, если ложиться спать на пустой желудок.

Кривцова посоветовала есть за два-три часа до сна. При этом ужин не должен быть плотным: для вечернего перекуса отлично подойдут длинные углеводы и белки, то есть тушеные овощи, кусочек рыбы, курицы.