Простые шаги для избавления от тяги к сладкому перечислили в «Доктор Питер»

Иногда злоупотребление сладким может иметь печальные последствия в виде ожирения или диабета. Как победить сахарную зависимость, рассказали в «Доктор Питер».

По мнению психолога Ильи Шабшина, для начала нужно определить причину тяги к сладостям — она может быть связана со стрессом, усталостью, обидой или одиночеством. Только разобравшись с психологическими проблемами, возможно поменять пищевое поведение. Далее необходимо найти полезную альтернативу вредной привычке — рекомендуется заменить десерт свежими фруктами.

При этом диетолог Альбина Комиссарова не советует полностью отказываться от сладкого, так как строгие ограничения могут привести к срывам. Кроме того, следует отдавать предпочтение домашним десертам, так как это позволяет контролировать состав еды. И наконец, стоит реже покупать сладости, так как тогда риск съесть все за раз будет минимальным.