Психотерапевт Толоконин объяснил, как согреться при помощи силы мысли

О психологических практиках, которые помогут согреться в холодную пору, в беседе с «Газетой.Ru» рассказал врач-психотерапевт, основатель Института психосоматики Артем Толоконин.

Чтобы согреться, достаточной одной силы мысли, объяснил специалист. Так, ощутить тепло можно при помощи нехитрой психологической практики: необходимо «сместить фокус на тело, поэтапно расслабляя каждую мышцу от макушки до пят». Чтобы такой способ сработал, нужно делать практику регулярно, тщательно. При этом важно не спешить.

Также, по словам эксперта, согреться помогут и дыхательные упражнения. Так, нужно медленно и глубоко вдохнуть на четыре счета и на этот же промежуток времени задержать дыхание. Далее идет медленный выдох. Перед следующим вдохом нужно выдержать паузу также на четыре счета. Как объяснил Толоконин, это упражнение позволит успокоить нервную систему.

Наверх
Close