Специалисты назвали важную пищевую привычку для снижения уровня холестерина

В Eat This Not That рассказали об универсальном и эффективном способе снизить уровень «плохого» холестерина.

Так, секрет оказался максимально прост: чтобы снизить холестерин, необходимо включить в рацион цельные продукты растительного происхождения. И для этого не обязательно полностью отказываться от животной пищи.

«Попробуйте добавлять любимые фрукты или овощи в каждый прием пищи, начинайте свой день с миски овсянки или посыпайте салаты поджаренными орехами для придания им хрустящей корочки», — советуют в издании.

Специалисты рекомендуют соблюдать диеты с высоким содержанием растительной пищи: к ним относятся вегетарианская, веганская, средиземноморская и скандинавская. Эти схемы питания содержат продукты, богатые клетчаткой и ненасыщенными жирами, что также способствует снижению уровня холестерина.